Les meilleurs compléments alimentaires pour booster le métabolisme

Il est fréquent de chercher à simplifier les choses ou à trouver des raccourcis. Même en matière de sport, certains cherchent à atteindre leurs objectifs plus rapidement et plus facilement. Il n'y a rien de mal à cela, tant que cela reste correct et respectueux. Si vous êtes lassé(e) de la lenteur de votre programme d'alimentation et d'entraînement, vous avez peut-être déjà envisagé les compléments alimentaires pour booster votre métabolisme.

Dans cet article, vous comprendrez mieux la fonction corporelle appelée métabolisme, son fonctionnement, son impact sur vos performances sportives et vos entraînements, ainsi que les meilleurs compléments alimentaires et sources naturelles pour stimuler votre métabolisme .

Comment fonctionne le métabolisme ?

En termes simples, le métabolisme désigne le processus par lequel votre corps transforme les nutriments absorbés en énergie nécessaire à son fonctionnement. Ces nutriments comprennent les glucides, les protéines et les lipides. Le métabolisme les transforme en énergie, laquelle est ensuite utilisée par vos cellules pour accomplir diverses fonctions essentielles.

Le terme « métabolisme » désigne la capacité de votre corps à métaboliser les nutriments à un instant donné. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories et plus vous transformez rapidement les aliments et les compléments alimentaires en énergie. Notre alimentation, notre niveau d'activité physique et la qualité de notre sommeil ne sont que quelques-uns des facteurs qui influencent notre métabolisme.

Votre métabolisme basal, quant à lui, correspond à la quantité d'énergie que vous dépensez au repos. Cette énergie sert à maintenir les fonctions vitales qui nécessitent un fonctionnement actif sans activité sportive ou physique intense.

Notre métabolisme ralentit-il après 50 ans ?

Oui, car l'âge joue un rôle primordial. Selon votre morphologie actuelle, votre état de santé général et même votre alimentation passée, votre métabolisme peut être optimal ou, au contraire, ralenti.

Voici quelques-uns des meilleurs compléments alimentaires et vitamines pour le métabolisme , qui peuvent le stimuler et améliorer ses performances.

Caféine

La plupart des gens le savent probablement, et la science le confirme : une bonne tasse de café peut vous donner un coup de fouet tout au long de la journée. Selon un article de synthèse publié dans Obesity Reviews , plusieurs chercheurs ont conclu que les personnes consommant au moins 270 mg de caféine par jour brûlent plus de calories que celles qui n'en consomment pas.

L-carnitine

La L-carnitine est un type de complément alimentaire dont on prétend depuis longtemps qu'elle contribue à réduire les risques de développer ou d'aggraver les maladies cardiaques, l'artériopathie périphérique et la neuropathie diabétique. Cependant, elle a toujours été largement présentée comme un complément pour la perte de poids.

En tant que complément alimentaire pour la perte de poids , la L-carnitine est censée stimuler le métabolisme. Ceci augmenterait la quantité de calories brûlées sur une période donnée, ce qui, selon certains, permettrait une perte de poids plus rapide et plus efficace. Cependant, les études et recherches scientifiques à ce sujet sont très insuffisantes. Néanmoins, une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a mis en évidence des propriétés essentielles de la L-carnitine qui en font un complément alimentaire efficace pour la perte de poids.

Thé vert

Un autre produit qui a gagné en popularité dans le monde des compléments alimentaires pour la perte de poids est le thé vert. De nombreux témoignages d'utilisateurs attestent déjà de son efficacité, et très peu d'avis contraires ont été rapportés.

Le thé vert est notamment un antioxydant. Une étude publiée dans la revue Physiology and Behavior suggère que les catéchines et la caféine, présentes dans le thé vert, pourraient contribuer au maintien du poids. Bien que sa consommation régulière soit généralement sans danger, ses propriétés amincissantes nécessitent des études scientifiques complémentaires.

Resvératrol

Le resvératrol est un autre type de complément alimentaire qui a gagné en popularité ces dernières années, car il a été présenté à maintes reprises comme un antioxydant, et on lui attribue la capacité d'améliorer plusieurs fonctions corporelles.

On attribue depuis longtemps au resvératrol des bienfaits pour la santé cardiovasculaire, la réduction du cholestérol et de la glycémie, entre autres. Il est également présenté comme un stimulant du métabolisme et un complément alimentaire pour la perte de poids. Cependant, tous ces bienfaits supposés nécessitent des preuves plus solides, la plupart des études menées jusqu'à présent ayant été réalisées exclusivement sur des animaux. Malgré cela, les témoignages personnels d'efficacité et d'utilité sont nombreux, et le bouche-à-oreille a largement contribué à sa popularité actuelle.

Les compléments alimentaires stimulant le métabolisme sont-ils sans danger ?

L'idée fausse la plus répandue concernant les produits et compléments alimentaires qui stimulent le métabolisme est que certaines personnes pensent qu'en stimulant leur métabolisme, elles atteindraient leurs objectifs de performance ou de forme physique par la suite, et qu'elles pourraient ainsi s'entraîner moins pour obtenir les mêmes résultats.

Cependant, ce n'est pas le cas. Ces produits et compléments alimentaires peuvent augmenter votre niveau d'énergie et votre dépense calorique, et c'est tout. Vos progrès et la rapidité avec laquelle vous atteindrez vos objectifs dépendront de votre programme personnalisé et de votre assiduité.

De manière générale, même si certains compléments alimentaires nécessitent encore des études plus approfondies et plus nombreuses pour prouver leur efficacité, les stimulants du métabolisme sont généralement sûrs, à condition d'être pris à la dose appropriée et recommandée.

Avant de partir

Avant d'acheter les meilleurs compléments alimentaires pour le métabolisme , il est préférable de faire vos propres recherches. En règle générale, privilégiez les entreprises réputées et lisez attentivement la composition du produit. En cas de doute, consultez un nutritionniste ou un entraîneur professionnel pour obtenir des conseils personnalisés.

Enfin, gardez toujours à l'esprit que même si les compléments alimentaires comme les stimulants du métabolisme peuvent vous aider dans votre entraînement, vos propres efforts et votre persévérance détermineront ce que vous retirerez de ce que vous entreprenez.